[...] zostanie Ci na całe życie? kup sobie spalacz http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Machine_man_burner-opis1282.html i jak chcesz miec siłe to beta alanine albo na zamiane masy w mięśnie BCAA Xplode Zamiana masy w mięśnie. Ja ci dam radę, lepiej się w tym dziale nie wypowiadaj, i pewnie pare takich głupot wypiszesz i bana dostaniesz. A do [...]
Dłuższych minicutów to u Ciebie chyba dłuuuugo nie będzie trzeba robić %-) Myśle że spokojnie polecimy jeszcze z 12 tygodni czystej masy, mimo że zakładaliśmy inaczej 8-) Aktualnie w DT na makro B300 (zwierzęce), WW540, T60 to ja widzę że jeszcze lekko fat leci %-) Dzisiaj wpadł okrutnie mocny trening, serce wyplute uciekało po podłodze, [...]
[...] która ma pokryć Twoją aktywność, wyliczonej za pomocą kalkulatora wnoiskuję, że jesteś osobą bardzo "aktywną". Przyjmij na początek 1800kcal, 1,7g białka na 1 kg masy ciała, 50:50 T:W i obserwuj co się dzieje. Jeśli waga nie drgnie za bardzo - dorzuć ćwiczenia a nie obcinaj już kcal !!! Aczkolwiek jest to niemożliwe, żeby przy tej [...]
[...] i dobry dla osób ćwiczących siłowo. Jeżeli byliśmy dotychczas na diecie typu 1000-1200kcal to przyjmujemy swój BMR jako wartość startowa i 2,2g białka na kilogram masy ciała (w przypadku dużej nadwagi przyjmijmy za masę ciała średnia ilość kilogramów dla danego wzrostu), a resztę kalorii uzupełniamy tłuszczem. Do tego duże ilości [...]
[...] po cyklu 2 miesiecznym cyklu kreatynowym a mianowicie cm3 z treca , dodam ze stosuje diete redukcyjną gdys zalezy mi na spaleniu tkanki tłuszczowej i zbudowaniu suchej masy miesniowej, r trening 5 dni w tyh kazda partia 1 dzien. na cydklu brałem, bcaa z fitmaxu , które szybko sie skonczyło gdyz brałem 7-8 tabs przed i po treningu, do tego [...]
[...] gdyż ta jest - po prostu - anabolikiem. Wyjaśniam to szczegółowo w moje książce. Inna sprawa: czy teoria przekłada się tutaj w dostatecznym stopniu na praktykę. Nie każdy hormon czy czynnik potencjalnie anaboliczny - podawany sportowcom - skutkuje przyrostem masy mięśniowej, na co dobitnego przykładu dostarczają chociażby hormony tarczycy.
[...] tylko konkretnie "procentem maksymalnych możliwość" i nie ma co się tu kłócić o konkretne ciężary bo i 25 kilo to może być dla kogoś ciężar max. A zwiększanie masy i siły jest ze sobą ściśle zwiącane, rośnie mięsień rosną jego mozliwości, tylko u jednych szybciej u drugich wolniej Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-03-04 07:57:59
witam mam pytanie co do diety podczas budowania masy miesniowej. warto wszystko przeliczac dokladnie? czy mozna sobie wrzucic na "lekki" luz typu wyliczyc bialko i trzymac sie dziennej porcji, tak samo z tluszczami a co do ww to tak "na oko" typu dzisiaj zjem np 100g ryzu/jutro na ten sam posilek ciemne pieczywo o tej samej [...]
[...] treningowym unikaj tłuszczy, ze względu że w tym czasie organizm potrzebuję szybko uzupełnić glikogen i białko, a tłuszcz spowalnia wchłanianie założone makroskładniki na kg masy ciała 2g B 1,5b T 4,5g WW czy lepiej tak ja kalkulator vitalmaxa 1,7/2/3,9 BTW Obserwuj jak reaguję organizm, jak podlewa Cię fatem to przytnij WW na korzyść tłuszczu, [...]
Skodzio dziękuję, miło mi Trochę się fotografią interesuję ale to stare zdjęcie bo robione chyba w marcu teraz mam troche więcej masy a co do tego wyczucia przypraw to sam najlepiej sprawdzisz na sobie co lubisz i jak lubisz możesz sobie zapodać też spaghetti durum z rybką Wampirate: nie musisz się żegnać z płatkami na dzień, możesz sobie [...]
[...] sie jeszcze z czyms takim nie spotkalem - laczenie doustnego Winstrolu z kreatyna jest praktykowane ale z pewnych innych wzgledow, ale Oxandrolonu ? Druga sprawa jest ilosc masy potencjalnie zyskanej na Oxandrolonie - jej ilosc jest naprawde nieznaczna (kaj tam 8kg ) - to jest ulubiony steryd ciezarowcow, trojboistow i innych "swirow" [...]
[...] - 176 cm. 4) staż treningowy - 7 miesięcy regularnego treningu. Wcześniej ćwiczyłem pół roku ale to było rok temu. 5) cel cyklu - Głównie rzeźba ale chce troche złapac masy. 6) stosowane już wcześniej suplementy - Nie było. 7) stosowane wcześniej spalacze - Nie było 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - Nie było. 9) [...]
[...] w większości mięsień izolują. Trzecie primo: "A prostota w zyciu i treningu nie pozwala mi byc na diecie, albo zazywac suplementy powodujace nienaturalny wzrost sily i masy"- o ja p......ę ale się wygłupiłeś. Czwarte primo: co ty ciągle o Reevsie gadasz? On był jeden wyjątkowy, genetycznie usposobiony, a zresztą dla mnie to żaden [...]
[...] zawierała masę pytań na które odpowiedzi na forum nie znalazłem a wertowałem masę artykułów. Jedyne czego się dowiedziałem to, że przy postawionym celu budowania dużej masy powinienem odłożyć gainer i się redukować. Może wynikło to z nie do końca zrozumienia mojej intencji. Mniejsza o to. Myślę też że jest tu zbędnym wytykanie mi jak słabe [...]
[...] i na 2 lata + odzywki jesli ktos przeczytal to co napisalem wyzej to TAK NIE POWINNO BYC. na poczatku myslalem tylko o wyrobieniu sobie sylwetki, potem zas o nabraniu masy, ktorej za nic niemoglem otrzymac nawet z dieta. dla sprostowania dlaczego mam kompleksy na swoim punkcie i na moj zje***y wyglad jesli ktos normalny odpowie zamieszcze [...]
Coleman 1996-1998-(co prawda startował), super wąska talia, wrzucił 20 kg i talia urosła do rozmiarów z 2004-2007 również na szerokość. Co nie zmienia faktu ,że nadal zachowywała na scenie proporcjonalność do super masy.
[...] o poprawkę mojego planu ewentualnie o usuniecie starych lub dodanie nowych ćwiczeń. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : zwiększenie masy ciała i siły Staż treningowy na słowni : 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : Siatkówka Dostęp do sprzętu : sztanga, ławka z możliwością regulacji kąta podparcia, [...]
[...] chodzi mi o podpowiedzi jak sie odzywiac w tym czasie na budowie i dziennie. Trening ktory bede robil po to zapewne jakies lekkie wytrzymalosciowo-areobowe z wykorzystaniem masy ciala ale o to juz zapytam w treningu. Bylem tam juz ale wtedy nie interesowalo mnie jedzenie wiec teraz chcialbym to zmienic. Nie wiem czy to ma jakies znaczenie oprocz [...]
[...] Następinie nie pzostaje nic innego jak zacząć trening, do tego celu odpowiedni będzie makrocykl mojego autorstwa, który zresztą podałeś. Jest on nastawiony na budowanie masy. Przeczytaj przed tym uważnie wstęp, ponieważ jest tam wyjasnionych wiele kwestii. Jeśli wykonasz cały ten makrocykl, gwarantuje Ci że w kolejne wakacje nie bedziesz [...]
BLOG StrongSFD- Siłownia czyli Treningi - Kuchnia - Dyscyplina
